You are here
dễ ngủ thông qua ăn uống Sức Khỏe 

Làm cho dễ ngủ thông qua ăn uông

Lấy một thìa giấm đổ vào cốc nước nguội rồi uống trước khi đi ngủ sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Cũng có thể uống một cốc sữa hoặc một cốc nước đường hiệu quả cũng rất tốt.

Dùng cam, quýt hoặc táo đã bóc vỏ để ở cạnh gối, mùi thơm của chúng toả ra cũng kích thích buồn ngủ.

Trước khi đi ngủ ăn một bát nhỏ cháo kê, sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và ngủ rất ngon.

Khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra tripxin, tiến hành trao đổi chất với axit amin trong bánh mì, trong đó chất dùng để trao đổi có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, giúp dễ ngủ hơn.

dễ ngủ thông qua ăn uống

Các loại cháo bổ dưỡng

  • Cháo kê bổ khí dưỡng huyết.
  • Cháo đậu xanh giải nhiệt, giải độc.
  • Cháo đậu đỏ lợi tiểu, bổ tim dưỡng huyết, có lợi cho dạ dày.
  • Cháo hạt sen bổ tim, an thần.
  • Cháo bạch mộc nhĩ (mộc nhĩ trắng) dưỡng phổi, bổ thận.
  • Cháo bạch hợp giải nhiệt, chữa ho và khó thở.
  • Cháo vừng trắng bổ phổi, dưỡng da.
  • Cháo vừng đen bổ thận, sáng mắt, đen tóc, làm đẹp da.
  • Cháo củ cải lợi tiểu, tan đờm, chữa ho.
  • Cháo rau cần giảm huyết áp, sáng mắt, giải nhiệt.
  • Cháo phục linh chữa viêm thận.
  • Cháo cẩu kỷ, hoa cúc chữa huyết áp cao.
  • Cháo hạnh nhân chữa ho.
  • Cháo bách hợp trần bì chữa lao phổi.

Giảm huyết áp thông qua ăn uông

  • Đậu phụ: Thường ăn đậu phụ sẽ giảm lượng cholesteron trong máu, do vậy sẽ có tác dụng giảm huyết áp.
  • Rau cần: cần là loại rau có tác dụng bảo vệ mạch máu, giảm huyết áp và giúp trấn tĩnh.
  • Hành tây: Thường xuyên ăn hành tây giúp giảm lượng mỡ trong máu, chống tắc động mạch và làm cho huyết áp giảm xuống.
  • Hành: Có tác dụng giảm lượng cholesteron tích luỹ ở thành mạch máu.
  • Rong biển: Giúp chông mõ đọng ở thành động mạch.
  • Giấm: Với những người bị cao huyết áp và cứng động mạch máu, hàng ngày có thể uống một lượng vừa phải giấm sẽ giúp lưu thông mạch máu.

Nhu cầu ăn uống của trẻ

Ngoài hai bữa ăn chính, bạn muốn cho con mình mạnh khoẻ, cần phải cho chúng ăn thêm:

  • Buổi sáng điểm tâm bằng một khúc bánh mì trét bơ, mật hay mứt, để có sinh tô” A, D cần thiết cho sức khoẻ
  • Hằng ngày phải cho trẻ ăn trái cây tươi để có sinh tô” c.
  • Nếu có điều kiện, mỗi ngày bạn cho con mình uô”ng một ly sữa, một hũ yaourt, hay một quả trứng.

Related posts

Leave a Comment